在这本书里，作者从科学专业的角度分析了我们需要让大脑休息的原因，并且给出了１４个具体有效的建议，没有心灵鸡汤，反而有不少科学原理和贴心小技巧。就像书中所说：“大脑好似一块肌肉，书籍就像饮食，写作就像锻炼。”

拿到这本书的时候，忽然想到梁秋实说过：“生活不简单，尽量简单过，内心富有充盈，生活才能简单从容，最快乐的生活，就是和喜欢的一切在一起，把日子拉得慢一点，再慢一点！”

当我们专注于某件事情，我们的大脑在使用在线网络，而当我们的思绪发生游移时，大脑就处于离线状态，而如果我们在线大脑活动过多，就会让我们一直处于紧张状态，从而产生压力，导致生活质量下降。所以，在不断来袭的压力之下，我们要学会真正地放松自己，学会让大脑离线，重新掌控自己的时间和生活。

第三章中，作者介绍了１４个放松大脑的技巧，每个技巧下面都有更加具体的一些小方法，非常详细实用。１．从起床开始练习吧２．减少生活中的慢性应激３．学会整理４．停止忧思５．逆转自己的消极：ＡＢＣ方法６．有意识地处理转变７．讨好的危险性８．用成长型思维方式面对生活９．锻炼你的联想思维１０．明确定位，找到自己的心流１１．探索其他文化，建立新的联系１２．练习如何给予积极情绪吸引因子１３．找到一个适合自己的放松训练１４．用呼吸训练和冥想的方式离线

读完书以后，再仔细审视自己的生活，发现我虽然没有做出些什么成就，但是那些放空的无聊时刻并不是完全无意义的，那一本本读过的书也不是没有用处的。放慢脚步不一定就会落后，匆匆忙忙可能更容易丢掉自我。所以我也经常教育我的孩子：“只要一切在向好的方向发展，慢一点也没关系的。”《托斯卡纳艳阳下》里有句话说：“毋庸置疑，好的事情总会到来，而当他晚来的时候，也不失为一种惊喜。”

当我们感受早晨温暖的阳光，当我们漫步于林荫小路，当我们静静地享受一杯咖啡的时候，我们是否将自己置身于另一种空间呢？让我们的生活中偶尔驻足片刻，或静立或沉思或冥想，让我们的大脑适时地离线，让我们的思想自由地漫游，带领我们去一个全新的世界。

别着急，慢一点，只要一直在变好，慢一点也没关系，你有你的时区！

王　鹏