在中考考前紧张的氛围中，学生们的心理状态备受瞩目，为助力九年级学生舒缓应试焦虑，调适心理状态，增强自信，以最佳的精神风貌迎接中考，桐城市大关教育集团校王集学校于6月7日下午，开展了一场主题为《心理赋能、轻松赢考》的中考考前心理辅导专题讲座，讲座由国家二级心理咨询师、心理健康教育高级教师赵海英老师主讲。

“1 2、1 2 3、12345……”同学们随着赵老师的节奏拍出掌声，讲座在轻松愉悦的氛围中开始。赵老师首先向学生们分析了中考前常见的心理现状和主要心理问题，如缺乏自信心、焦虑、紧张、失眠、对考试出现恐惧心理等，并指出这些问题的成因和影响。

随后，她结合丰富的案例，为学生们提供了有效的应对策略。其中，她强调了调整心态、合理安排时间、保持健康作息的重要性，并鼓励学生们在考前保持良好的心态，沉着应考，积极面对一切困难与挑战。

接着，赵老师向所有同学传授了一些实用的心理调节技巧，如：呼吸放松、肌肉放松、自我暗示。这些技巧可以帮助学生们在考试前迅速缓解紧张情绪，提高应对压力的能力。心思细腻的赵老师还特别关注到了女同学们中考时可能会遇到的特殊情况——生理周期，并向女生们教授了很多应对小技巧，比如保持良好情绪，注意保暖，备好衣物药物等。赵老师还让同学们写几句祝福、鼓励或者是别人优点的话，签上自己的名字，贴在他的后背上，同学们互相加油鼓劲，热情高涨。在师生互动交流环节，学生们积极提问，赵老师耐心解答，现场氛围热烈而融洽。

此次讲座不仅让学生们对中考有了更深刻的认识，也让他们掌握了有效的心理调节技巧，为即将到来的中考奠定了坚实的心理基础。该校校长肖仁权表示，学校将以此次活动为契机，持续关注学生的心理健康，定期组织此类活动，为学生的全面发展提供支持。他还提到，学校将继续探索与更多专业机构和专家的合作，为学生提供更多元化的教育资源和专业化指导。

                                     俞淑怡  余志潮