新学期，新征程。为了更好地做好学生新学期心理调适工作，为学生的健康成长提供坚实的心理支持，9月1日下午，合肥市第四十五中学德育处、校团委联同心理教研组精心组织上好心理健康开学第一课。

对于初入校园的七年级新生，重点在帮助他们建立对新环境的认知和适应策略。胡雨晴老师以“看文字说颜色”挑战破冰，激发学生热情的同时，引导他们探讨初中与小学的差异，针对学业、集体生活、家庭生活、人际交往的不同适应困难进行精准辅导。接着罗老师介绍罗森塔尔效应，让同学们明晰积极心理暗示的力量，主动挖掘内在潜能，并以巴黎奥运会中国健儿的精彩剪影作为结尾，激励孩子们积极调整心态，扬帆新学期。

针对八年级学生，魏明明老师带学生体验线上版“趣味跑酷”，通过模拟跑道慢跑、躲避障碍物等场景，帮助学生放松身心，同时恭喜他们已通过自己的努力，跨过重重障碍，完成初中赛道的三分之一，荣升八年级。接着魏老师让学生通过标点符号表达此刻的心情，结合奥运跳水冠军全红婵的示例，引导学生在活动中感知woop理论，学习用该方法制作新学期的目标与计划。

对于即将面临中考和人生选择的九年级学生，顾怡洋老师以拍拍操热身开场，引导学生分享面临快速变化时的感受，引入情绪管理和自我关怀的主题。生动的小蓝同学案例，让学生认识到情绪觉察的重要性，并介绍了多种创意活动和呼吸放松技巧。课程还借助“影响圈”与“关注圈”的概念，教导学生区分可控与不可控因素，合理分配精力。最后通过动力评分、最小行动步骤及“5秒法则”等具体行动策略，鼓励学生采取微小的积极行动，有效应对学习压力。

心理健康教育开学第一课活动在温馨而又充满力量的氛围中圆满落幕。合肥市第四十五中学将不断创新心理健康教育形式和内容，为同学们的身心健康保驾护航，让学生们以更加积极、健康的心态面对学习和生活的挑战，开启充满美好的新学期。

文/王斓琪