为了帮助学生更好地理解和管理自己的情绪，近日，合肥市关井小学1-2年级开展了一堂以“情绪岛的奇妙旅行”为主题的心理健康课程。此次课程结合了多种互动环节，并引导学生通过电影片段《头脑特工队》中的情绪岛概念，探索和认识自己内心世界的不同情感。

在课程中，马老师通过五座情绪岛的比喻，带领学生了解五种常见的情绪状态：开心岛、生气岛、忧郁岛、平静岛和害怕岛。

在开心岛的旅行中，代表着愉悦与满足，是我们每个人在日常生活中追求的情感岛屿。通过了解开心岛，学生们学会了识别那些让自己感到快乐的瞬间，并学会如何在生活中保持正向情绪。接下来，进入到了生气岛。这一岛屿代表着愤怒和不满。在这里，学生们学会了如何有效地表达愤怒情绪，并讨论了适当的情绪释放方式，避免生气情绪对身心健康造成负面影响。随后，一起来到了忧郁岛。忧郁岛象征着悲伤与失落，是情绪中较为沉重的一部分。课程中，学生们通过情境模拟学习了如何面对悲伤的情绪，并探讨了帮助自己从忧郁中恢复的有效方法。紧接着，同学们旅行到了平静岛。这是一个放松和沉静的情感空间，象征着内心的安宁和冷静。课程强调了放松技巧和冥想方法，帮助学生找到释放压力、恢复心理平衡的方式。最后，达到害怕岛。每个人都有害怕的情绪，害怕岛代表了我们在面对恐惧时的反应。通过讨论和实践，学生们学会了如何识别恐惧情绪的根源，并学习有效的应对策略，以增强自信和勇气。

在课程的互动环节中，马老师播放了经典动画电影《头脑特工队》中的精彩片段，借助电影中的情感角色——开心、愤怒、忧虑、恐惧和厌恶，帮助学生更加形象地理解情绪岛的概念。通过电影中的情节，学生们看到了情绪角色如何在内心世界中共同作用，并认识到情绪是一个多维度、相互影响的系统。

在课程结束时，马老师鼓励大家每天都可以写一写“情绪日记”，观察自己一天中的情绪变化，并记录下自己的感受。这种自我探索的方式，不仅有助于提升情绪管理能力，也为学生们提供了一个持续关注心理健康的工具。

通过这次心理健康课程，学生们对情绪的理解和表达得到了有效的提升。我们相信，学生们将在未来的生活中更好地理解和掌控自己的情绪，迈向更健康的心灵成长之路。

马甘霖露